Jump Higher - Single Leg Jump

Фітність робить вас кращими. Схоже,

ви

тут, щоб навчитися краще стрибати.

Ти одноногий стрибун чи ти двоногий стрибун? Що ж, ця програма допоможе вам максимізувати ваш потенціал вертикальних стрибків з однієї ноги. Ця програма розвиває групи м’язів, які використовуються під час виконання стрибка з однієї ноги. Стрибок на одну ногу значно відрізняється від стрибка на дві ноги, зазвичай у вас більше імпульсу, коли ви рухаєтеся вперед, і ви більше наголошуєте на щиколотці. Ця програма використовує вправи для ізоляції однієї ноги та передбачає:

- Пліометричні вправи

- Прогресія стрибків

- Силові тренування

- Тренування верхньої частини тіла (для стрибка)

- Гнучкість

- Сила та рухливість щиколотки

- Швидкий розвиток волокон

- Стопи, робота ніг і рівновага

- Хороший контроль і синхронізація сідничного вибуху (хороша функція сідничних м’язів і контролерів стегна)

- Швидкість і прискорення

- Quad Strength

- Координація

- Розгинання стегон, кероване сідницею (розгинання сідниць)

- Згинання коліна, кероване поясничною кісткою

- Міцні підколінні сухожилля, щоб щільно притиснути п’яту до сідниць у фазі розмаху

Окрім щотижневих тренувань, спробуйте Fitivity BEATS! Beats — це надзвичайно захоплюючий досвід тренувань, який поєднує в собі мікси від ді-джеїв і супермотивуючих тренерів, щоб підштовхнути вас до тренувань.

• Аудіоінструкції від вашого особистого цифрового тренера

• Індивідуальні тренування, розроблені для вас щотижня.

• Для кожного тренування вам надається навчальне відео у форматі HD для попереднього перегляду та вивчення техніки тренувань.

• Транслюйте тренування онлайн або виконуйте тренування офлайн.

Політика конфіденційності та умови використання: https://www.loyal.app/privacy-policy